关灯玩手机易引起短暂性失明，对眼睛的伤害还不止......!

睡前不玩一会儿手机，总感觉这一天还没过完，

关灯之后，躺床上翻来覆去还是睡不着，玩会手机，

玩着玩着就凌晨了、一点了，还是意犹未尽。

可是，突然感觉眼睛好痛是怎么回事?

有人说：关灯后玩手机会导致视力下降、甚至会眼瞎!

吓得一众网友关灯后玩手机一直玩得心惊胆战!

那么，事实究竟是怎样呢?

关灯玩手机引起短暂失明?

《新英格兰医学杂志》曾经有研究文章称，长时间在黑暗中侧卧看手机可能会导致短暂性失明，现实中，确实也有许多这样的例子发生。不过，也不用太过担心，这种失明只是暂时的，并不会让你真的瞎掉。

这种现象叫做调节痉挛，关灯之后看手机的时候，当我们盯着屏幕看的时候，眼睛要适应光亮，不盯着屏幕看到的时候又要适应黑暗。有时眼睛太疲劳，就会适应不过，出现短暂的失明现象。这种失明只是眼睛适应不同光度的一个过程，最终并无大碍。

所以，万一遇到这种情况也不需要惊慌，平时要注意眼睛的休息。非要在光线昏暗的地方玩手机时，务必开启手机的「夜间模式」，另外避免躺着玩，也是有效缓解眼疲劳的方法。

不过，人毕竟不是蝙蝠，不具有低光环境下的特殊视觉系统，勿在黑暗中玩手机，才是避免眼睛短暂失明的上策!

关灯玩手机会造成青光眼?

人在黑暗中看近处的东西时，眼睛肌肉会变得紧张，接着引起系列的的变化：如晶状体变凸、瞳孔扩大等。这样会引起眼压升高。

而眼压升高是造成青光眼的重要原因，眼睛持续的高压给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，如不及时治疗，严重时甚至可能导致失明。

关灯玩手机引发干眼症?

其实无论什么时候，专注地盯着屏幕看久了，都可能引起干眼症。这时因为当我们过于凝神注目地盯着屏幕看的时候，眨眼睛的次数就会大大变少。人在一般情况下，1分钟眨眼约20次，而我们在玩手机的时候，往往是真真的目不转睛。

眨眼少了就会导致泪液分泌减少、泪液成分改变，甚至造成角膜上皮的脱落。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症。

关灯之后手机屏幕的光亮更刺眼，泪液分泌减少对眼睛的刺激也更大，才有了“关灯玩手机更易引起干眼症”的说法。

所以说最好不要在睡前玩手机，即影响睡眠还伤眼睛。不过我知道很多人肯定做不到，那么睡前的玩手机的时候至少要做到下面这几点，降低玩手机对眼睛的伤害。

保护眼睛，睡前玩手机做到这几点：

1、不要侧着身子玩手机：侧身玩手机会容易对眼睛造成更大的损伤，时间长了眼睛会供血不足，容易发生肿涨;

2、手机亮度调低一点：蜷缩在被窝里面玩手机，应该把手机的亮度调低一点，降低强光对眼睛的伤害;

3、手机开启夜间模式：我们的眼睛是通过色差来感知字体的，

两种颜色的色差越大，越费视力， 黑白是最费眼睛的。而夜间模式总是黑加紫(或灰色)，这样可以起到保护视力的作用。